பரவல்கள் — உணவு லேபிள்கள்

எண் 001 · பரவல்கள் · சேர்க்கப்பட்டது 14 செப்., 2026

Nutella (Hazelnut Spread with Cocoa)

Ferrero (Exc. Dist. Ferrero U.S.A., Inc., Parsippany, NJ 07054; made in Canada) · 2 tbsp (37 g); about 20 servings per jar

21g சர்க்கரை/ சேவை → 84% பெரியவர் தினசரி பரிந்துரைக்கப்பட்ட* வரம்பில்

200kcal/சேவை

Sugar is the first ingredient and palm oil the second, ahead of the hazelnuts — 19 of the 21g of sugar in a two-tablespoon serving is added, roughly three-quarters of an adult's daily limit.

Contains tree nuts (hazelnuts), milk and soySugar and palm oil are the top two ingredients by weight19g added sugar per 37g servingUS label — figures and formulation may differ from packs sold in Sri Lanka

ஒரு சேவை vs தினசரி பரிந்துரைக்கப்பட்ட* வரம்பு

மொத்த சர்க்கரை21g / சேவை

பெரியவர்84%

குழந்தை 9–13105%

குழந்தை 4–8140%

சோடியம்15mg / சேவை

பெரியவர்1%

குழந்தை 9–131%

குழந்தை 4–81%

நிறைவுற்ற கொழுப்பு4g / சேவை

பெரியவர்20%

குழந்தை 9–1324%

குழந்தை 4–831%

ஊட்டச்சத்து

ஒரு சேவைக்கு
ஆற்றல்	200 kcal
மொத்த கார்போஹைட்ரேட்டுகள்	22 g
உணவு நார்	1 g
மொத்த சர்க்கரை	21 g
— இயற்கையாக உள்ளது	2 g
— சேர்க்கப்பட்டது	19 g
புரதம்	2 g
மொத்த கொழுப்பு	11 g
— நிறைவுற்றது	4 g
— டிரான்ஸ்	0 g
சோடியம்	15 mg

தெரிந்துகொள்ள வேண்டிய பொருட்கள்

Sugar, Palm Oil, Hazelnuts, Skim Milk, Cocoa, Lecithin as Emulsifier, Vanillin: An Artificial Flavor. Contains Tree Nuts (Hazelnuts), Milk, Soy.

Palm Oil

High in saturated fat and a common frying/spreading fat. Not a toxicity concern; the same fat family as palm olein, the liquid fraction already covered in this set.

Artificial Vanilla Flavour

Synthetic vanillin, chemically similar to natural vanilla compounds. Considered low risk, though less "clean label" than real vanilla.

Soya Lecithin

Common emulsifier from soybeans. Low concern except for those with soy allergy.

எண் 002 · பரவல்கள் · சேர்க்கப்பட்டது 18 செப்., 2026

Kist Mixed Fruit Jam

Kist (Cargills; product of Sri Lanka) · 20 g (25.5 servings per 510 g jar)

12.65g சர்க்கரை/ சேவை → 51% பெரியவர் தினசரி பரிந்துரைக்கப்பட்ட* வரம்பில்

54kcal/சேவை

Sugarier than the strawberry jam at 63g per 100g, and the fruit doing most of the work is melon — it leads pineapple, mango and passion fruit in the ingredient list despite not appearing on the front of the jar.

Sugar is the first ingredient by weight63.28g sugar per 100g — the highest of the two Kist jamsMelon is the lead fruit, ahead of the pineapple, mango and passion fruit pictured on the frontContains sulphite preservative (INS 223) — relevant for sulphite-sensitive individuals and asthmaticsFortified with vitamins A and D3No dietary fibre figure declaredLabel does not split added from naturally occurring sugarFront-of-pack traffic-light panel declares sugar 63.28g/100g, salt 0.12g/100g, fat 0.00g/100g

ஒரு சேவை vs தினசரி பரிந்துரைக்கப்பட்ட* வரம்பு

மொத்த சர்க்கரை12.65g / சேவை

பெரியவர்51%

குழந்தை 9–1363%

குழந்தை 4–884%

ஊட்டச்சத்து

ஒரு சேவைக்கு
ஆற்றல்	54 kcal
மொத்த கார்போஹைட்ரேட்டுகள்	13.38 g
உணவு நார்	—
மொத்த சர்க்கரை	12.65 g
புரதம்	0.1 g
மொத்த கொழுப்பு	0 g
சோடியம்	—

தெரிந்துகொள்ள வேண்டிய பொருட்கள்

Sugar, Melon, Pineapple, Water, Mango, Passion Fruit, Pectin (INS 440), Citric Acid (INS 330), Lime, Ascorbic Acid (INS 300), Permitted Preservatives (INS 202, INS 223), Vitamin A & D3. Enriched with Vitamin A & fortified with Vitamin D3. Store away from direct sunlight.

Pectin (INS 440)

Natural fruit-derived thickener/gelling agent; also a source of soluble fibre. Very low concern.

Citric Acid (INS 330)

Naturally occurring fruit acid used as an acidulant. Well-studied, low concern; frequent intake from acidic drinks can contribute to dental erosion.

Ascorbic Acid (Vitamin C) (INS 300)

Vitamin C, used here as a natural antioxidant/preservative. No concern — it's a nutrient.

Potassium Sorbate (INS 202)

Widely used, well-studied preservative considered safe; can occasionally trigger mild sensitivity in preservative-sensitive individuals.

Sodium Metabisulphite (INS 223)

A sulphite preservative/flour treatment agent. Can trigger reactions in sulphite-sensitive individuals and asthmatics — a declared allergen where used.

எண் 003 · பரவல்கள் · சேர்க்கப்பட்டது 18 செப்., 2026

Kist Premium Strawberry Jam

Kist (Cargills Food & Beverages, No. 40, York Street, Colombo; product of Sri Lanka) · 20 g (15 servings per 310 g jar)

11.66g சர்க்கரை/ சேவை → 47% பெரியவர் தினசரி பரிந்துரைக்கப்பட்ட* வரம்பில்

47.52kcal/சேவை

Sugar is the first ingredient and strawberry the second, putting 58g of sugar in every 100g — though the 20g serving the label works to keeps that to 11.66g, under half an adult's daily limit.

Sugar is the first ingredient by weight58.30g sugar per 100gContains sulphite preservative (sodium metabisulphite, INS 223) — relevant for sulphite-sensitive individuals and asthmaticsFortified with vitamins A and D3No added colourLabel does not split added from naturally occurring sugar

ஒரு சேவை vs தினசரி பரிந்துரைக்கப்பட்ட* வரம்பு

மொத்த சர்க்கரை11.66g / சேவை

பெரியவர்47%

குழந்தை 9–1358%

குழந்தை 4–878%

சோடியம்1.01mg / சேவை

பெரியவர்0%

குழந்தை 9–130%

குழந்தை 4–80%

நிறைவுற்ற கொழுப்பு0g / சேவை

பெரியவர்0%

குழந்தை 9–130%

குழந்தை 4–80%

ஊட்டச்சத்து

ஒரு சேவைக்கு
ஆற்றல்	47.52 kcal
மொத்த கார்போஹைட்ரேட்டுகள்	11.9 g
உணவு நார்	0.08 g
மொத்த சர்க்கரை	11.66 g
புரதம்	0.06 g
மொத்த கொழுப்பு	0.01 g
— நிறைவுற்றது	0 g
— டிரான்ஸ்	0 g
சோடியம்	1.01 mg

தெரிந்துகொள்ள வேண்டிய பொருட்கள்

Sugar, Strawberry, Water, Pectin (INS 440), Citric Acid (INS 330), Ascorbic Acid (INS 300), Permitted Preservatives (Potassium Sorbate – INS 202, Sodium Metabisulphite – INS 223), Vitamin A and D. With real fruit chunks. Fortified with Vitamin A & D3.

Pectin (INS 440)

Natural fruit-derived thickener/gelling agent; also a source of soluble fibre. Very low concern.

Citric Acid (INS 330)

Naturally occurring fruit acid used as an acidulant. Well-studied, low concern; frequent intake from acidic drinks can contribute to dental erosion.

Ascorbic Acid (Vitamin C) (INS 300)

Vitamin C, used here as a natural antioxidant/preservative. No concern — it's a nutrient.

Potassium Sorbate (INS 202)

Widely used, well-studied preservative considered safe; can occasionally trigger mild sensitivity in preservative-sensitive individuals.

Sodium Metabisulphite (INS 223)

A sulphite preservative/flour treatment agent. Can trigger reactions in sulphite-sensitive individuals and asthmatics — a declared allergen where used.